Dicas para "emagrecer" no Natal e Reveillon

Final de ano !!! Festas, reuniões, celebrações, happy-hour, etc, etc, etc... haja disposição para tantos eventos e tanta "comilança"... vamos tentar algumas atitute simples que podem nos beneficiar nutricionalmente e podem beneficiar as pessoas que querem continuar na boa forma e até emagrecer ?!!! Todas as coisas são possiveis !!! Vamos fazer uma "forcinha", que o resultado certamente vem !!!

Coma devagar, mastigando bem os alimentos. SABOREIE CADA ALIMENTO !!!!

• Não passe fome o dia inteiro pensando em “compensar”e comer muito no momento da ceia.


• Não fique sem se alimentar até o momento da ceia para não chegar com muita fome na hora de comer.

• PLANEJE comer PEQUENAS QUANTIDADES dos alimentos que você mais gosta. Por exemplo: se você for se servir de 2 colheres de massa, opte por 1 colher (você não vai deixar de comer o alimento, só vai diminuir a quantidade do mesmo). Esta atitude vale para todos os pratos da ceia, inclusive as sobremesas.

• CONTROLE A GULA e saboreie o alimentos. Mastigue devagar e sinta o sabor do alimento que você está comendo… EVITE EXCESSOS !!! Comece pelos alimentos que vc mais gosta, e sirva-se com moderação.

• COMA EM PRATOS MENORES... POR EXEMPLO, EM PRATO DE SOBREMESA... assim você irá se servir de menor quantidade de comida... só não vale repetir várias vezes !!!!

• ATENÇÃO: Conversando com os amigos, a gente acaba comendo mais e não percebemos o que estamos comendo. Evite “beliscar” enquanto está conversando, “batendo-papo”.

• Carnes como “perdiz, pernil, ganso, faizão”, tem o dobro de gordura do que as carnes magras. Caso estar carnes façam parte do menu, sirva-se de menor quantidade.

• Modere o consumo de álcool. Alterne o consumo de vinho ou qualquer outra bebida com 1 taça de água mineral, com folhas de hortelã. Para quem gosta, uma boa opção é o suco de tomate (leve e refrescante) ou água com sabor (flavor). Acrescente por exemplo: folhas de hortelã OU cravo OU canela OU folhas de cidreira, etc... e beba alguns copos, alternando com a bebida alcoólica.

BOAS FESTAS A TODOS !!!!!!

Vamos fazer coisas eficazes para emagrecer?

EMAGRECER !!!! É o grande desejo de muitos e muitas pessoas têm obtido sucesso nesse objetivo. Basta que possamos fazer escolhas certas e tomar atitudes que nos trarão resultados. Se continuarmos fazendo as mesmas coisas, obteremos os mesmos resultados.... e isso ninguem quer !!!!!
1- Optar por alimentos mais SUCULENTOS: Alimentos que contém mais água, hidratam mais e normalmente tem menor densidade de nutrientes que aumentam o peso.
2- Mantenha a regularidade de aitividade física orientada por um profissional da área (atividade física é fundamental!!!!)
3- Emagreça sua dispensa!!! Compre somente alimentos que podem ser incluídos no seu dia-a-dia e deixe para comprar uma sobremesa (por exemplo) no final de semana, caso isso esteja incluído no seu plano alimentar !!!!