Dicas para se manter BEM no Feriadão !!

Olá !! Olá !!!
e quem disse que dá pra esquecer que estamos num feriadão daqueles de aproveitar !!!
Pois é... aproveitar é a palavra...
vamos sim aproveitar:
- os amigos
- os passeios
- os filhos
- o marido e a esposa
e algumas delicias da culinária também !!!

- Continuem:
--> Bebendo água (ao longo do dia) e calculando cerca de 20ml/Kg/dia
--> Evitem bebidas gaseificadas, principalmente que contenham mais cafeína (cha preto, café, mate concentrado, etc...)
--> Continuem consumindo pelo menos 3 porções (variadas) de frutas, por dia !!!
--> Continuem incluíndo pelo menos 1 salada ao dia, com azeite de aliva extra-virgem.

Deixem o couvert de lado e peçam logo a entrada, seguida do prato principal e, se estiver no seu plano alimentar, a sobremesa.

--> moderem e EVITEM AO MÁXIMO AS bebidas alcoolicas (isso não trará beneficio algum à alimentação... pelo contrario !!!)