Dicas para se manter BEM no Feriadão !!

Olá !! Olá !!!
e quem disse que dá pra esquecer que estamos num feriadão daqueles de aproveitar !!!
Pois é... aproveitar é a palavra...
vamos sim aproveitar:
- os amigos
- os passeios
- os filhos
- o marido e a esposa
e algumas delicias da culinária também !!!

- Continuem:
--> Bebendo água (ao longo do dia) e calculando cerca de 20ml/Kg/dia
--> Evitem bebidas gaseificadas, principalmente que contenham mais cafeína (cha preto, café, mate concentrado, etc...)
--> Continuem consumindo pelo menos 3 porções (variadas) de frutas, por dia !!!
--> Continuem incluíndo pelo menos 1 salada ao dia, com azeite de aliva extra-virgem.

Deixem o couvert de lado e peçam logo a entrada, seguida do prato principal e, se estiver no seu plano alimentar, a sobremesa.

--> moderem e EVITEM AO MÁXIMO AS bebidas alcoolicas (isso não trará beneficio algum à alimentação... pelo contrario !!!)

Alimentos que auxiliam contra o Câncer

Fonte Científica: Instituto do Câncer do Estado de Saõ Paulo (ICESP)

Bom dia a todos !!!!
Posto uma noticias que é um auxilio para prevenção de câncer... um auxilio alimentar, mas lembrem-se que temos que considerar diversos outros fatores !!!!

Todos nós já ouvimos falar que o consumo vaiado de alimentos (principalmente frutas, verduras e legumes) auxilia na prevenção de doenças. Partindo dessa premissa, o ICESP divulgou uma lista de alimentos que estã incluídos nesses benefícios!!!!

TOMATE (tem LICOPENO - que dá a cor vermelha ao fruto)
LARANJA (tem Vitamina C e outros componentes - terpenos, carotenóides)
PEIXES (tem Ômega 3 - um ácido graxo essencial (gordura))
FRUTAS E VEGETAIS VERMELHOS e ROXOS (diversas substâncias)
BRÓCOLIS (tem isotiocianatos)
FRUTAS E VEGETAIS ALARANJADOS (carotenóides)

Aproveitem o nosso Brasil riquíssimo em diversas frutas, verduras e legumes e incluam na alimentação !!!

Dieta rica em FITOQUIMICOS !!!!

Um estudo da Universidade da Flórida - USA - demonstrou que as substancias que dão cores aos alimentos (chamados FITOQUÍMICOS) devem ser consumidos antes dos alimentos de maior densidade Calórica, a dim de evitar ganho de peso, principalmente alimentos que tem coloração VERDE-ESCURA. Viva as SALADAS DE FOLHAS !!!!!!! E que esse tipo de alimento pode auxiliar na prevensão de inflamação e de estresse oxidativo.

De acordo com a publicação, individuos que comem alimentos ricos em fitoquimicos são mais magros quando comparados aos individuos com sobrepeso ou obesos, que consomem as mesmas quantidade de Calorias, MAS NÃO CONSOMEM DIETA COLORIDA (Alimentos naturais !!!!!)

Dietas que não contém FITOQUÍMICOS (dietas monogromáticas !!! sem cores !! sem graça) aumentam processos inflamatórios e estresse oxidativo no organismo como um todo !!!

APROVEITEM TODAS AS CORES DOS ALIMENTOS !!!

PROCUREM COLOCAR CERCA DE 5 CORES DIFERENTES EM CADA REFEIÇÃO !!! JÁ É UMA AJUDA E TANTO NO COMBATE À INFLAMAÇÃO, AO ESTRESSE E AO ENVELHECIMENTO !!! VIVA A ALIMENTAÇÃO COLORIDA !!!!