ALIMENTO: TOFU (feito a partir de soja) Alguns benefícios do Tofu -Rico em Nutrientes: fonte de proteínas de alta qualidade, de vitaminas do Complexo B, isento de colesterol (porque vem de fonte vegetal), com baixo teor calórico. Cada 100 gramas de tofu, nos oferece cerca de 159 mg de Cálcio !!! -É de ácil digestão: o tofu é digerido facilmente pelo nosso sistema digestivo o que permite a completa absorção dos nutrientes e apresenta também baixos teores de Sódio, sendo também indicado para as dietas com restrição de Sódio; -Reduz os níveis de colesterol: colabora para a redução dos níveis de colesterol LDL e de triglicérides, por meio da lecitina de soja, substância que favorece a solubilização e o transporte do colesterol, o que reduz o risco de seu acúmulo nas paredes das artérias e possiveis riscos de problemas cardiovasculares e circulatórias; -Rico em Isoflavonas: Possui ação antioxidante e ajuda a inibir a produção de oxigênio reativo diminuindo a produção de radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento e pelo desenvolvimento de tumores. As isoflavonas, em particular a genisteína, pode auxiliar na redução da perda de massa óssea, retardando a osteoporose.

Vamos fazer coisas eficazes para emagrecer?

EMAGRECER !!!! É o grande desejo de muitos e muitas pessoas têm obtido sucesso nesse objetivo. Basta que possamos fazer escolhas certas e tomar atitudes que nos trarão resultados. Se continuarmos fazendo as mesmas coisas, obteremos os mesmos resultados.... e isso ninguem quer !!!!!
1- Optar por alimentos mais SUCULENTOS: Alimentos que contém mais água, hidratam mais e normalmente tem menor densidade de nutrientes que aumentam o peso.
2- Mantenha a regularidade de aitividade física orientada por um profissional da área (atividade física é fundamental!!!!)
3- Emagreça sua dispensa!!! Compre somente alimentos que podem ser incluídos no seu dia-a-dia e deixe para comprar uma sobremesa (por exemplo) no final de semana, caso isso esteja incluído no seu plano alimentar !!!!